1. O Calendário da Constância
Marcar diariamente uma pequena ação positiva realizada.
2. A Planta da Perseverança
Cuidar da mesma planta todos os dias durante uma semana.
3. O Não à Desistência
Escolher uma tarefa habitualmente abandonada e terminá-la.
4. A Corrente do Bem
Realizar diariamente um pequeno gesto de ajuda.
5. O Desafio das Pequenas Vitórias
Registar todos os dias uma conquista, por mais pequena que seja.
6. O Hábito Novo
Introduzir uma pequena rotina positiva e mantê-la durante sete dias.
