1. Refeição Sem Ecrãs
Realizar uma refeição diária sem qualquer dispositivo eletrónico.
2. Conversa Longa
Reservar trinta minutos para conversar com alguém da família sobre a sua história de vida.
3. O Café da Escuta
Convidar um amigo para uma conversa onde o principal objetivo seja ouvir.
4. A Cadeira Vazia
Integrar intencionalmente uma pessoa mais isolada numa atividade.
5. Gratidão pela Amizade
Escrever uma carta ou mensagem de agradecimento a um amigo importante.
6. O Dia Sem Pressa
Escolher uma tarde da semana para realizar as atividades quotidianas de forma mais consciente e tranquila.
